यूरिक एसिड कम करने के रामबाण तरीके – जोड़ों के दर्द में होगा फायदा

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यूरिक एसिड की समस्या आज कल बहुत से लोगो में देखा जा रहा है जो कि तेजी से शरीर में बढ़ रहा है। शरीर में इसकी वजह से अलग अलग हिस्सों की हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या देखा जा रहा है। बढ़ते दर्द और जकड़न की समस्या से लोगो को चलने फिरने और नियमित कार्यों को करने में असहजता महसूस होती है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से गठिया, जोड़ों का दर्द, जकड़न की समस्या गाउट और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी जटिल और गंभीर बीमारियों के होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है।

शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या को रोका जा सकता है। इसके लिए आपको इसके बारे में सही जानकारी होना आवश्यक होता है। तो चलिए जानते है यूरिक एसिड क्या है, यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है इसका क्या कारण है, यूरिक एसिड को बढ़ने से कैसे रोका जा सकता है, इत्यादि के बारे में संपूर्ण जानकारी इस लेख के माध्यम से देने जा रहे है। अतः इस लेख को अंतिम तक पूरा अवश्य पढ़े।

यूरिक एसिड क्या है (Uric Acid In Hindi)

यूरिक एसिड हमारे खून में पाए जाने वाला वेस्ट प्रोडक्ट या अपशिष्ट उत्पाद होता है। यह वेस्ट प्रोडक्ट हमारे खून के माध्यम से किडनी में पहुंच जाती है और किडनी इन्हे हमारे शरीर से यूरिन के रूप में बाहर निकालती है। जब हमारी किडनी ठीक से कार्य करने में असफल रहती है। अर्थात् जब लंबे अवधि से किडनी फंक्शन सुचारू रूप से काम नहीं कर रहे होते है तो ऐसे में यूरिक एसिड की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है।

सामान्य तौर से महिलाओं में 3.5 से 6 तक और पुरुषों में 4 से 6.5 तक यूरिक एसिड की सामान्य मात्रा होती है। इससे अधिक होने पर यह शरीर के अलग अलग हिस्सों में जा कर एकत्र हो जाता है। जिससे जोड़ों की दर्द की समस्या, कमर दर्द, गठिया, जोड़ों का दर्द, दर्द के साथ जोड़ों में जकड़न, गाउट, एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस जैसे गंभीर समस्याएं हो सकती है। वैसे बस यही कारक पर्याप्त नहीं यूरिक एसिड के बढ़ने का और भी कई कारक इसके बढ़ने के लिए जिम्मेदार हो सकते है।

यूरिक एसिड के मुख्य लक्षण (Symptoms Of Uric Acid)

शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की जानकारी शुरू में नही लग पाती है। इसका एक कारण और भी है कि इसकी जानकारी का लोगो में अभाव है। अगर आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ रही है तो इसका पता लगाया जा सकता है। यूरिक एसिड बढ़ने के कुछ लक्षण है जिससे पता लगाया जा सकता कि शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ रही है। यूरिक एसिड के कुछ मुख्य लक्षण जो निम्न है:–

• चलने फिरने, नियमित कार्यों को करने असहजता महसूस होना, जोड़ों में दर्द होना ये यूरिक एसिड के बढ़ने के लक्षण हो सकते है।

• देर तक कंप्यूटर में काम करते वक्त उगलियों में दर्द या सूजन की स्थिति बनी रहना ये भी लक्षण है।

• जोड़ों में सूजन या गांठ की समस्या आना यूरिक एसिड का बढ़ने की ज्यादातर यही लक्षण ज्यादा देखे जाते है।

• ज्यादा दर्द के कारण चलने फिरने में असमर्थ होना और जल्दी थकावट आना।

• इसके अतरिक्त पैरो और उंगलियों में चुभन वाला असहनीय दर्द होने पर भी यूरिक एसिड के बढ़ने की पहचान इन लक्षणों द्वारा की जा सकती है। लेकिन इन लक्षणों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इन लक्षण के आने पर आपको डॉक्टर से जरूर इस पर चर्चा करनी चाहिए।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण (What Causes Increased Uric Acid)

यूरिक एसिड बढ़ने के बहुत से कारण हो सकते है। शुरुआत में शरीर में बढ़ रहे यूरिक एसिड की पहचान नहीं हो पाती है। यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर अगर लगातार बढ़ता जा रहा है तो ऐसे में निम्न कारण हो सकते है यूरिक एसिड बढ़ने के:–

• खराब खानपान और जीवनशैली के कारण भी यूरिक एसिड बढ़ता है।

• अगर आपको डायबिटीज या मधुमेह है तो आपका यूरिक एसिड बढ़ना स्वाभाविक है। क्योंकि डायबिटीज की मेडिसिन के कारण भी यूरिक एसिड बढ़ता है।

• अगर आप दही, चावल, दाल, रेड मीट, राजमा, गोभी, टमाटर, पनीर, मटर, भिंडी, अरबी, मशरूम इत्यादि खाने से भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता रहता है।

• प्यूरिन प्रोटीन की मात्रा बढ़ने पर भी यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ती है।

• किसी किसी लोगो द्वारा व्रत या उपवास रखे जाने पर भी यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ती है।

• यूरिक एसिड का स्तर कभी कभी बिना मन के किए गए व्यायाम और वजन नियंत्रित करने वाले व्यायाम से भी बढता है।

• अगर आप पेन किलर, कैंसर की दवाएं, ब्लड प्रेशर की दवाएं, इत्यादि दवाएं अगर आप खाते है तो यूरिक एसिड बढ़ने का एक कारण ये भी हो सकता है।

यूरिक एसिड को बढ़ने से कैसे रोका जाए (How To Stop Uric Acid Build Up)

अगर आप अपने शरीर में बढ़ रहे यूरिक एसिड को नियंत्रित करना चाहते है तो आप बहुत ही आसानी कर सकते है। लेकिन लक्षण ज्यादा बढ़ने पर आप इसे थोड़ा भी नजरअंदाज ना करे। ऐसी स्थिति में आप डॉक्टर से अपने शरीर की जांच अवश्य करवाएं। यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए आप घर में ही कुछ परहेज कर सकते और पूरी तरह से इनमे नियंत्रण पा सकते है। यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकने के कुछ दमदार तरीके है जो कि निम्न है:–

• यदि आप नॉन वेज भोजन करना पसंद करते है तो आपको नॉन वेज खाना पूरी तरह बंद करना होगा। तभी आप यूरिक एसिड के बढ़ते स्तर को कंट्रोल कर पाएंगे। आप नॉन वेज के जगह हेल्थी फ़ूड का सेवन कर सकते है।

• छिलके वाले दाल का सेवन करने से भी शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ती है। ऐसे में यूरिक एसिड के मरीज को छिलके वाले दाल से परहेज करना चाहिए। इसके सेवन से हाथ और पैर की उंगलियों, जोड़ों, कंधे, इत्यादि में दर्द के बढ़ने की संभावना काफी हो ज्यादा रहती है।

• अगर आप सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस इत्यादि के शौकीन है तो इसका सेवन करना बंद कर दे। क्योंकि इससे यूरिक एसिड का स्तर काफी बढ़ सकता है।

• शराब और बीयर का सेवन करने से भी यूरिक एसिड का स्तर काफी बढ़ जाता है। अतः आपको एल्कोहल का सेवन करना भी आपको छोड़ना होगा। तभी यूरिक एसिड के बढ़ते स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है।

• ज्यादा मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड के बढ़ते स्तर को रोका जा सकता है। क्योंकि ज्यादा पानी पीने से किडनी में जमा वेस्ट प्रोडक्ट यानी यूरिक एसिड बाहर निकलता है। इससे भी यूरिक एसिड को बढ़ने से काफी हद तक रोका जा सकता है।

• यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए फाइबर वाले फूड्स खाने चाहिए। आपको अपनी डाइट में ओटमील, दलिया, बींस, चना, ब्राउन राइस, पालक, ब्रोकली, सेब, इत्यादि को शामिल कर नियमित इसका सेवन करना चाहिए। इन सब में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है।

• इसके अलावा विटामिन c वाले फ्रूट भी लेना चाहिए। विटामिन c वाले फ्रूट जैसे संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर आदि का सेवन करना चाहिए। इससे भी यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।

• आज के समय में हर एक व्यक्ति मोटापे की समस्या से ग्रसित है। ऐसे में यूरिक एसिड के बढ़ते स्तर से बचने के लिए आपको अपने वजन में नियंत्रण रखना होगा। मोटापे के गंभीर समस्या से बचने के लिए आपको कुछ व्यायाम करने चाहिए ताकि आप अपने आपको फिट रख सको।

• यदि आप कॉफी का सेवन करते है तो यह यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलता है। क्योंकि कॉफी में कैफीन पाया जाता है। जो यूरिक एसिड के बढ़ते स्तर को काफी हद तक रोकने में सक्षम होता है। लेकिन कॉफी का ज्यादा सेवन करना भी शरीर के लिए नुकसानदेह है। इसलिए ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए।

• यूरिक एसिड के मरीजों को चीनी के सेवन से परहेज करना चाहिए। क्योंकि चीनी में ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा होती है। जिससे यूरिक एसिड के बढ़ने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। वो खाद्य पदार्थ जिसमे चीनी की मात्रा अधिक होती है। उसका भी सेवन करने से आपको बचना चाहिए।

• अगर आप दही का सेवन करते है तो इसका सेवन करने से आपको बचना चाहिए। ये भी यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ाता है। क्योंकि दही में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसमें मौजूद ट्रांस फैट यूरिक एसिड की स्तर को और भी बढ़ता है।

निष्कर्ष:

दोस्तों, आज हमने इस आर्टिकल में यूरिक एसिड क्या है, यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है इसका क्या कारण है, यूरिक एसिड को बढ़ने से कैसे रोका जा सकता है इत्यादि के बारे में समस्त जानकारी आपके समक्ष रखी। हम आशा करते है कि आपको यह आर्टिकल बहुत पसंद आई होगी। अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी तो कृपया इसे जरूर शेयर करे और अगर आपके मन में इस आर्टिकल से संबंधित कोई सवाल या विचार है तो हमे नीचे comment करके आसानी से बता सकते है।

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